ダイエットとライザップと有酸素運動

どうも、絶賛体重リバウンド王のなぞちゅう（＠nazotyuu)です。

昨日書こうかなって思って結局書かなかったダイエットネタです。

これから夏に向けてダイエット頑張る！ぅて張り切っている人いると

思います。また、最近はライザップが一大ブームみたいになっていて

皆結果にコミットしたいんでしょう。

ただ、あれね。僕から言わせてもらったら、あんだけ高いお金払って

やるものじゃないです。

むしろ、お金はいらないです。問題はいかに継続できるかなんで。

僕の考えというかダイエットの極意を改めて言わせてもらえば

・痩せるのを焦らない。最低３ヶ月スパンで考える。

・筋トレからの有酸素運動を徹底する。筋トレは軽い負荷で大丈夫。

・毎日体重計で体重と体脂肪を測り記録する。

これだけです。

それこそ、毎日テレビを見ながら軽く腹筋をしてちょっとした台を使って

踏み台昇降運動をするだけでも十分脂肪燃焼の効果があります。

あとは、体重と体脂肪を見ながら落としていくだけです。

体重が落ちだすスイッチが入るまでこの３つを継続できるかどうか

が問題ですね。やる気スイッチではありませんが痩せるスイッチが

入るまでに皆さん挫折するので、このスイッチが入る体重を探ります。

僕の場合は現在体重が６８キロで、ベスト体重が６０キロなんですが

大体６６キロと６４キロで停滞します。

この停滞する体重がわかれば、そこを乗り越えるだけなので、気持ち

が楽になります。

あとは食事。毎日ちょっとづつ減らしましょう。決してご飯を抜いてはいけません。

出来れば３食ちゃんと食べること。

最悪体重を測るだけでも全然違います。

小さなことからコツコツと。

僕もマイナス５キロ目指してジムでふんふんしようと思います。

プチライザップをみなさんも目指しましょう。

でわでわ、またね。